川越通り→笹目通り→目白通り→環七通り→春日町→光が丘公園ジョギング【11.17km】 [ジョギング]
昨日、21km走ったので、今日はLSDトレーニング。
いつもは光が丘公園の中だけを走っているが、今日は久々に外を走る。
コースは下の地図のように、川越通り→笹目通り→目白通り→環七通り→春日町→光が丘公園といコース。
一見、距離がありそうに見えるが11kmとそれほどでもない。
LSDトレーニングということで目標ペースを7.0分/kmとするが、どうしてもそれ以上のスピードが出てしまう。
そのせいか、10km走ったらペースダウン。11kmで終了 （＾＾；；。
疲労がたまっているので、明日は休足日としよう。
いつもは光が丘公園の中だけを走っているが、今日は久々に外を走る。
コースは下の地図のように、川越通り→笹目通り→目白通り→環七通り→春日町→光が丘公園といコース。
一見、距離がありそうに見えるが11kmとそれほどでもない。
LSDトレーニングということで目標ペースを7.0分/kmとするが、どうしてもそれ以上のスピードが出てしまう。
そのせいか、10km走ったらペースダウン。11kmで終了 （＾＾；；。
疲労がたまっているので、明日は休足日としよう。
光が丘公園ジョギング【22.66km】 [ジョギング]
光が丘公園をジョギング。週に1回は20キロ以上走ることを目標にしている。
今日は22.66kmを走りきった。一度にこれだけ走ったのは初めて。これから徐々に距離を伸ばしていこう。
21キロくらいまではキロ5分15秒前後で走りることができた。ハーフマラソンで1時間50分台のタイム。
いつもこのくらいのペースで走れればいいな。
しかし、21キロを過ぎるとスタミナ切れでペースが急激に落ちてしまった。
現在のところ、このペースでは22キロ走るのが限界。
今日は22.66kmを走りきった。一度にこれだけ走ったのは初めて。これから徐々に距離を伸ばしていこう。
21キロくらいまではキロ5分15秒前後で走りることができた。ハーフマラソンで1時間50分台のタイム。
いつもこのくらいのペースで走れればいいな。
しかし、21キロを過ぎるとスタミナ切れでペースが急激に落ちてしまった。
現在のところ、このペースでは22キロ走るのが限界。
光が丘公園ジョギング【21.14kM】 [ジョギング]
来月から月に1回のペースでレース出場が決まっているので、今日から週に1回、ロング走を行うことにしました。
今日は、ハーフマラソンの距離にチャレンジ。これだけの距離を走るのは今年3月のハーフマラソン以来。
21.14kMで2時間2分。2時間を切れなかったのは残念ですが、これだけの距離走るのは久々なので、これでこんなもんでしょう。
18kM過ぎてからエネルギー切れでペースが徐々に落ちてしまいました。ここから先、いかにペースを落とさずに走るのかが課題です。
今日は、ハーフマラソンの距離にチャレンジ。これだけの距離を走るのは今年3月のハーフマラソン以来。
21.14kMで2時間2分。2時間を切れなかったのは残念ですが、これだけの距離走るのは久々なので、これでこんなもんでしょう。
18kM過ぎてからエネルギー切れでペースが徐々に落ちてしまいました。ここから先、いかにペースを落とさずに走るのかが課題です。
光が丘公園を縦横無尽にジョギング【11.63kM】 [ジョギング]
光が丘公園のすべての道(未舗装路は除く)を走ろうとチャレンジしましたが、無理でした。
夜とは言えこの暑さだと、10キロ走るのが限界。
前半ペースを上げすぎたせいで後半、スプリットペースが6分台にまで落ちてしまいました。
最大心拍数が一瞬190まで上がっている．．．．やばす。
このように、バテバテでしたが、帰ってからのビールが旨い(笑)。
夜とは言えこの暑さだと、10キロ走るのが限界。
前半ペースを上げすぎたせいで後半、スプリットペースが6分台にまで落ちてしまいました。
最大心拍数が一瞬190まで上がっている．．．．やばす。
このように、バテバテでしたが、帰ってからのビールが旨い(笑)。
皇居外周ジョギング【10.23km】 [ジョギング]
ジョガーの聖地、皇居外周をジョギング。ここは信号に引っかからずに一周約5km走れる、ジョギングには適したコースだ。
コースには竹橋から千鳥ヶ淵までの上り坂と、半蔵門から桜田門までの下り坂があり、いつも走っている光が丘公園のコースよりも厳しい。
半蔵門線桜田門駅で降り、桜田門前からスタートしコースを2周走った。
さすが聖地だけあってGW中にもかかわらず大勢の人が走っている。そして大勢の観光客。
ここでハイペースで走るのはとても危険だ。
しかし、二重橋前を過ぎ、竹橋にさしかかると観光客は少なくなり、走りやすくなってきた。
と思うのもつかの間、ここから長い上り坂が続く。結構しんどい、心拍数が180まで上がってきてます。
千鳥ヶ淵くらいまでくるとやっと平坦に。
しばらくすると、桜田門まで下り坂。風が気持ちいい。
桜田門(左)、桜田門といえば警視庁(右)
二重橋(左)と二重橋前から大手町方面を望む(右)
コースには竹橋から千鳥ヶ淵までの上り坂と、半蔵門から桜田門までの下り坂があり、いつも走っている光が丘公園のコースよりも厳しい。
半蔵門線桜田門駅で降り、桜田門前からスタートしコースを2周走った。
さすが聖地だけあってGW中にもかかわらず大勢の人が走っている。そして大勢の観光客。
ここでハイペースで走るのはとても危険だ。
しかし、二重橋前を過ぎ、竹橋にさしかかると観光客は少なくなり、走りやすくなってきた。
と思うのもつかの間、ここから長い上り坂が続く。結構しんどい、心拍数が180まで上がってきてます。
千鳥ヶ淵くらいまでくるとやっと平坦に。
しばらくすると、桜田門まで下り坂。風が気持ちいい。
桜田門(左)、桜田門といえば警視庁(右)
二重橋(左)と二重橋前から大手町方面を望む(右)
成増ジョギング【12.78kM】 [ジョギング]
GWの一日目、天気は晴れ。
ゆっくりと、「川越街道→笹目通り→目白通り→環八通り→川越街道」という一周約13kMのジョギング。
このコースは、川越街道→笹目通りにアップダウンがあって、いいトレーニングになりそう。
ゆっくりと、「川越街道→笹目通り→目白通り→環八通り→川越街道」という一周約13kMのジョギング。
このコースは、川越街道→笹目通りにアップダウンがあって、いいトレーニングになりそう。
光が丘公園～成増 ジョギング【10.17km】 [ジョギング]
先週末はあまり走れなかったので10kmを走ることにする。
夜は公園内を走ることが多かったが、今回は公園の外の新しいコースを走った。
しかし、夜の一般道は危なくてスピード出せない。
10km、50分を切りたかったが無理だった。
夜は公園内を走ることが多かったが、今回は公園の外の新しいコースを走った。
しかし、夜の一般道は危なくてスピード出せない。
10km、50分を切りたかったが無理だった。
光が丘ジョギング【20.22km】 [ジョギング]
最近、ジョギングネタしか書いていない。
ジョギングしかしていないのか？と言われればホントそうで、
休日はジョギングしているか、録りためたビデオ見てるか、飲みに行っているかくらい。
先週ハーフマラソンに参加したので、今週はスローペース。
ゆっくりとしたペースで「光が丘公園→目白通り→練馬駅→環七通り→川越街道→光が丘公園」と走った。
やはり先週の疲れは残っていようで、後半5kmは筋肉痛が出てかなりつらかった。
光が丘公園は桜が満開で、お花見客でいっぱい。
光が丘公園が年で一番賑やかになる時期である。
ジョギングしかしていないのか？と言われればホントそうで、
休日はジョギングしているか、録りためたビデオ見てるか、飲みに行っているかくらい。
先週ハーフマラソンに参加したので、今週はスローペース。
ゆっくりとしたペースで「光が丘公園→目白通り→練馬駅→環七通り→川越街道→光が丘公園」と走った。
やはり先週の疲れは残っていようで、後半5kmは筋肉痛が出てかなりつらかった。
光が丘公園は桜が満開で、お花見客でいっぱい。
光が丘公園が年で一番賑やかになる時期である。
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