光が丘ジョギング【6.4km】 [ジョギング]
いつも月曜日は休足日であるが、昨日の日曜日は雨で走れなかったこと、また明日から天気が崩れるとのことから、軽くジョギングすることにした。
最大心拍数が180となっているが、これは心拍計の計測エラー。
ノーマル心拍計と高級心拍計によると、高級心拍計は、
・個人差が大きいのですが、冬などで汗をあまりかかない状況では、観測する心拍数がノーマル心拍計より
も不正確になる場合があります。
とのこと。
最大心拍数が180となっているが、これは心拍計の計測エラー。
ノーマル心拍計と高級心拍計によると、高級心拍計は、
・個人差が大きいのですが、冬などで汗をあまりかかない状況では、観測する心拍数がノーマル心拍計より
も不正確になる場合があります。
とのこと。
光が丘ジョギング【11.06km】 [ジョギング]
前回はハイペースで、筋肉に疲労が溜まっている。今日は6.0分/kmで走ることを心掛ける。
それでも、すこしオーバーペース。
それでも、すこしオーバーペース。
光が丘ジョギング【8.22km】 [ジョギング]
GARMIN Forerunner310XTを使っての初めてのジョギング。
SportTracksではこんな感じでデータを表示することができます。
SportTracksではこんな感じでデータを表示することができます。
GARMIN Forerunner310XT [ジョギング]
走っていると、走行距離やペースといった情報がリアルタイムで欲しくなる。
こういった情報がわかると無理なペースで走ることがなくなるからだ。
そこで、前から欲しかった心拍計付きGPS時計GARMIN Forerunner310XTをVALUE IMPORTから購入した。
GARMINのすごいところは、ジョギングデータが時計に記録され、走行データをパソコンにアップロードできること。これで自分のジョギングデータを管理することができる。
走行データをGarmin Training Centerにアップロードし、SportTracksにExportする。
Garmin Training Centerより、SportTracksの方がよくできているから。
SportTracksでは、走行ルートをGoogleマップで表示することができる。
そのためには、SportTracksをインストールする前にGoogle Earthをインストールしておかなければならない。
こういった情報がわかると無理なペースで走ることがなくなるからだ。
そこで、前から欲しかった心拍計付きGPS時計GARMIN Forerunner310XTをVALUE IMPORTから購入した。
GARMINのすごいところは、ジョギングデータが時計に記録され、走行データをパソコンにアップロードできること。これで自分のジョギングデータを管理することができる。
走行データをGarmin Training Centerにアップロードし、SportTracksにExportする。
Garmin Training Centerより、SportTracksの方がよくできているから。
SportTracksでは、走行ルートをGoogleマップで表示することができる。
そのためには、SportTracksをインストールする前にGoogle Earthをインストールしておかなければならない。
光が丘公園ジョギング【24.8km】 [ジョギング]
3月下旬に地元のマラソン大会に参加して、初めてハーフマラソンに挑戦する。
今日はその実践練習。
ハーフは年末にトライしたきり。そのときのタイムはジャスト2時間。
今回はどのくらいのタイムで走ることができるだろうか。
初ハーフマラソンなので、最低目標は完走。しかし、2時間は切りたいところ。
今日は、以下の1周6194mのコースを4周走行した。合計で24.8kmになる。
これだけの距離を走るのは初めてである。
結果は、
【タイム】：2時間10分28秒
【10km換算】：52分39.5秒
【ハーフマラソン換算】：1時間51分5秒
【フルマラソン換算】：3時間42分11.5秒
おお、思っていたよりいいタイムが出た。
ハーフマラソンで2時間は切れるじゃない。1時間50分切りも夢じゃないぞ。
フルマラソンだと、いきなりサブフォーじゃない。
まあ、このペースでフルマラソンは無理だけど。
15km過ぎから足に疲労感と痛みが出てきて、走るのが苦痛になる。
それでもペースが落ちなかったことが収穫。
でも、このペースであと倍走れ、と言われても絶対無理。
フルマラソン挑戦はまだまだ先の話である。
今日はその実践練習。
ハーフは年末にトライしたきり。そのときのタイムはジャスト2時間。
今回はどのくらいのタイムで走ることができるだろうか。
初ハーフマラソンなので、最低目標は完走。しかし、2時間は切りたいところ。
今日は、以下の1周6194mのコースを4周走行した。合計で24.8kmになる。
これだけの距離を走るのは初めてである。
結果は、
【タイム】：2時間10分28秒
【10km換算】：52分39.5秒
【ハーフマラソン換算】：1時間51分5秒
【フルマラソン換算】：3時間42分11.5秒
おお、思っていたよりいいタイムが出た。
ハーフマラソンで2時間は切れるじゃない。1時間50分切りも夢じゃないぞ。
フルマラソンだと、いきなりサブフォーじゃない。
まあ、このペースでフルマラソンは無理だけど。
15km過ぎから足に疲労感と痛みが出てきて、走るのが苦痛になる。
それでもペースが落ちなかったことが収穫。
でも、このペースであと倍走れ、と言われても絶対無理。
フルマラソン挑戦はまだまだ先の話である。
光が丘公園ジョギング [ジョギング]
今日は光が丘公園内ジョギング。風が強かったので、いつもよりジョガーは少ない。
今日は1週5.6kMのコースを2周。58分41分で完走。
ハーフマラソンで換算すると、1時間49分。
でも。このペースでハーフは無理だな。
それにしても、ジョギング中、ヒザの痛みが出なかったのはよかった。
今日は1週5.6kMのコースを2周。58分41分で完走。
ハーフマラソンで換算すると、1時間49分。
でも。このペースでハーフは無理だな。
それにしても、ジョギング中、ヒザの痛みが出なかったのはよかった。
練馬区－板橋区ジョギング [ジョギング]
ラーメン食べた翌朝はジョギング
今日は、「光が丘公園－笹目通り－目白通り－環七通り－川越通りｰ光が丘公園」というコースを走った(全長16.3km)。
ヒザが本調子でないので、スローペースでジョギング。1時間39分もかかってしまった。
しかし、目標はフルマラソンなので、今はタイムではなく、どの程度長い距離走れるのかに重きを置いている。
今日は、天候がよかったので気持ち良くジョギングできた。
んで、走ったあとは、ラーメン。光が丘の「めんくい」ラーメン。うます(笑)。
今日は、「光が丘公園－笹目通り－目白通り－環七通り－川越通りｰ光が丘公園」というコースを走った(全長16.3km)。
ヒザが本調子でないので、スローペースでジョギング。1時間39分もかかってしまった。
しかし、目標はフルマラソンなので、今はタイムではなく、どの程度長い距離走れるのかに重きを置いている。
今日は、天候がよかったので気持ち良くジョギングできた。
んで、走ったあとは、ラーメン。光が丘の「めんくい」ラーメン。うます(笑)。
光が丘公園ジョギング [ジョギング]
ジョギングの記事はしばらく書いていなかったが、まだ続いて、週に3,4回は光が丘公園を走っている。
その効果は体重に出ていて、ジョギングを始めてから5ヶ月で体重5kg落ちた。
今日は以下のコース合計14.5kmを90分というスローペースでジョギング。
良い天気だったので気持ちよく走れた。
その効果は体重に出ていて、ジョギングを始めてから5ヶ月で体重5kg落ちた。
今日は以下のコース合計14.5kmを90分というスローペースでジョギング。
良い天気だったので気持ちよく走れた。
2009年11月23(月)～29日(日)のジョギングの記録 [ジョギング]
11月23日（月）：10.0km＠光が丘公園
11月24日（火）：8.0km＠光が丘公園
11月26日（木）：6.0km＠光が丘公園
11月28日（土）：3.0km＠光が丘公園
11月29日（日）：13.0km＠光が丘公園
合計：40km
今週は40kmも走ったのね。すごい。
11月24日（火）：8.0km＠光が丘公園
11月26日（木）：6.0km＠光が丘公園
11月28日（土）：3.0km＠光が丘公園
11月29日（日）：13.0km＠光が丘公園
合計：40km
今週は40kmも走ったのね。すごい。
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